Valmennusryhmä - aikuiset

Nyt on huippuvalmennusta saatavilla TriFitin aikuisten triathlontreeneissä! Ryhmän toiminta sopii loistavasti kaikille triathlonin harrastajille, sillä laadukkaista ohjatuista harjoituksista saa tärkeitä tekniikkavinkkejä ja muuta uutta ärsykettä.

 

Ryhmien treenit on suunnattu aikuisille kuntoilijoille ja kilpailijoille, harjoitteiden tavoitteena on nostaa kuntoa ja parantaa eri lajien tekniikkaa, lihaskuntoa ja taloudellisuutta oli sitten tavoitteena sprintti-, perus-, puoli- tai ironmanmatka kesällä.

 

Valmentajina toimivat TriFitin:n tutut huippuvalmentajat Marko Riitijoki ja Paul Sjöholm.

​​TriFit yhdessä HTU Stadin kanssa järjestää triathlonkouluja ja harjoitusryhmiä niin aloitteleville triathlonisteille kuin myös kokeneille harrastajille. Toiminnasta vastaa suomalaisia triathlonisteja jo vuosikymmenten ajan valmentaneet ammattilaistason valmentajat Paul Sjöholm ja Marko Riitijoki.

 

Valmennustarjonta on suunnattu aikuisille kunto- ja kilpaurheilijoille. Tavoitteena on kehittää urheilusuoritusta ja tekniikkaa tulevaan kilpailukauteen – oli sitten tavoitteena lyhyt tai pitkä matka.

 

​​TriFitin KESÄN (kesäkuu ja heinäkuu) 2020 HARJOITUKSIIN ilmoittautuminen on auki 

 

Ilmoittautuminen kesän harjoituksiin täältä 

Kesä- ja heinäkuun TriFit harjoitustarjonta.
Kuukaudessa on yhteensä 7 harjoitusta. Harjoitukset tapahtuvat Pääkaupunkiseudulla.
Sinulla on mahdollisuus valita itsellesi erimäärä harjoituksia ja käydä itsellesi parhaiten sopivissa harjoituksissa.

HARJOITUSKERTA VAIHTOEHDOT OVAT:
3x, 5x, 6x tai 7x kuukaudessa harjoitus.

HARJOITUKSET
- Yhdistelmissä tehdään monipuolisia (uinti + pyörä + juoksu) nousevavauhtisi harjoituksia, joissa on erimittaisia (useampia) yhdistelmiä.
- Juoksu + lihaskunto harjoitus on enemmänkin tekniikkaa, lajivoimaa ja erityyppisiä vetoja sisältävä harjoitus, sekä monipuolista juoksua tukevaa 

   lihaskuntoharjoittelua.
- Kuukausien viimeisissä harjoituksissa (27.6 ja 25.7) tehdään kontrollijuoksuharjoitus, joilla voi seurata eri sykealueittesi kehitystä.
  Ensin harjoituksen alkuun tehdään hyvä alkuverryttely (joka toimii myös esimerkkinä hyvästä monipuolisesta kisaverryttelystä) ja kontrollijuoksun  

  jälkeen tehdään monipuolinen kokovartalon lihaskuntoharjoitus.

KESÄKUU (2.6 – 27.6)
2.6 TI Triathlon yhdistelmäharjoitus Kuusijärvi                   klo 17.30-19.15
6.6 LA Juoksu + lihaskunto Pirkkola                                       klo 10.00-11.30
9.6 TI Triathlon yhdistelmäharjoitus Kuusijärvi                   klo 17.30-19.15
13.6 LA Uinti + Juoksuharjoitus Kuusijärvi                           klo 10.00-10.50 Uinti ja klo 11.00-11.50 Juoksu
17.6 KE Triathlon yhdistelmäharjoitus Kuusijärvi                klo 18.00-19.45
23.6 TI Triathlon yhdistelmäharjoitus Kuusijärvi                 klo 17.30-19.15
27.6 LA Juoksu (kontrolliharjoitus) + lihaskunto Pirkkola klo 10.00-11.45

HEINÄKUU (30.6 – 25.7)
30.6 TI Triathlon yhdistelmä Kuusijärvi                                  klo 17.30-19.15
4.7 LA Juoksu + lihaskunto Pirkkola                                        klo 10.00-11.30
7.7 TI Triathlon yhdistelmäharjoitus Kuusijärvi                    klo 17.30-19.15
11.7 LA Uinti + Juoksuharjoitus Kuusijärvi                             klo 10.00-10.50 Uinti ja klo 11.00-11.50 Juoksu
14.7 TI Triathlon yhdistelmäharjoitus Solvalla                       klo 18.00-19.45
21.7 TI Triathlon yhdistelmäharjoitus Kuusijärvi                  klo 17.30-19.15
25.7 LA Juoksu (kontrolliharjoitus) + lihaskunto Pirkkola klo 10.00-11.45

Valmentajina toimivat: Marko Riitijoki ja Paul Sjöholm

HINNAT:
3x kk = 51e
5x kk = 75e
6x kk = 84e
7x kk = 91e

ILMOITTAUTUMINEN My Clubin tapahtumissa täällä:
Kesäkuun harjoituksiin ja valitse vaihtoehto (kesäkuu 3x, kesäkuu 5x, kesäkuu 6x tai kesäkuu 7x).
Heinäkuun harjoituksiin ja valitse vaihtoehto (heinäkuu 3x, heinäkuu 5x, heinäkuu 6x tai heinäkuu 7x).

Ilmoittautuessa, ilmoita ne harjoitukset joihin olet kuukauden aikana tulossa ja jos joku aikomasi harjoitus jää väliin on mahdollista korvata yksiharjoitus jollakin toisella kerralla, siitä ilmoitus Markolle trikoulu@gmail.com

Lisätietoja: Marko 050-3377537 tai trikoulu@gmail.com

​Kesän (kesäkuu ja heinäkuu) harjoituksiin ilmoittautuminen täältä 

TRIFITIN KESÄN AVOVESIUINTIKOULUISTA INFOA TÄÄLTÄ

 

 

Ystävällisin terveisin,

Paul Sjöholm ja Marko Riitijoki

 

​​TriFitin Harjoitusryhmistä saat Lisätietoja: trikoulu@gmail.com

 

Uinti

Harjoituksissa keskitytään erityisesti uintitekniikkaan ja erilaisiin triathlonuinnin erikoisharjoitteisiin. Lisäksi uidaan monipuolisia perussarjoja eri tehoalueilla. Aina silloin tällöin ennen tai jälkeen uintitreenien tehdään myös jumppa, joka kehittää ylä- ja keskivartalon tärkeitä tukilihaksia.

 

Juoksu / lihaskunto / pyöräily

Harjoituksissa treenataan monipuolisesti ja parannetaan erityisesti juoksun ja pyöräilyn taloudellisuutta sekä yleistä lihaskuntoa. Lisäksi tehdään erilaisia juoksuvetoja ja triathlonin yhdistelmätreenejä. Monipuolisissa harjoitteissa piilee vähintään osasalaisuus Kaisan hurjalle juoksuvauhdille ;).

Talvella harjoitellaan pääasiassa Malmilla, Liikuntamyllyssä ja Eläintarhan urheilukentällä. Treeni sisältää juoksuosioiden lisäksi runsaasti monipuolista toiminnallista lihaskuntoa. Keväällä ollaan ulkona ja tehdään erilaisia yhdistelmäharjoituksia.

 

Lisäksi valmennusryhmälle on kiinnostuksen mukaan suunnitteilla mm.

  • Testejä ja tekniikkakuvauksia

  • Yhteisiä välinehankintoja

  • Kotimaan- ja ulkomaanleirejä

 

 

© 2017 TriForFun, Triff Oy, Soidintie 8, 00700 Helsinki

info@triforfun.fi
Marko Riitijoki 050 337 7537