Valmennusryhmä - aikuiset

Nyt on huippuvalmennusta saatavilla TriFitin aikuisten triathlontreeneissä! Ryhmän toiminta sopii loistavasti kaikille triathlonin harrastajille, sillä laadukkaista ohjatuista harjoituksista saa tärkeitä tekniikkavinkkejä ja muuta uutta ärsykettä.

 

Ryhmien treenit on suunnattu aikuisille kuntoilijoille ja kilpailijoille, harjoitteiden tavoitteena on nostaa kuntoa ja parantaa eri lajien tekniikkaa, lihaskuntoa ja taloudellisuutta oli sitten tavoitteena sprintti-, perus-, puoli- tai ironmanmatka kesällä.

 

Valmentajina toimivat TriFitin:n tutut huippuvalmentajat Marko Riitijoki ja Paul Sjöholm.

​​TriFit yhdessä HTU Stadin kanssa järjestää triathlonkouluja ja harjoitusryhmiä niin aloitteleville triathlonisteille kuin myös kokeneille harrastajille. Toiminnasta vastaa suomalaisia triathlonisteja jo vuosikymmenten ajan valmentaneet ammattilaistason valmentajat Paul Sjöholm ja Marko Riitijoki.

 

Valmennustarjonta on suunnattu aikuisille kunto- ja kilpaurheilijoille. Tavoitteena on kehittää urheilusuoritusta ja tekniikkaa tulevaan kilpailukauteen – oli sitten tavoitteena lyhyt tai pitkä matka.

 

TriFit kesäkauden 2022 harjoitukset.

 

Kesän (kesäkuun- ja heinäkuun harjoituksiin) ilmoittautuminen on auki!

Kesäkauden harjoituksiin ilmoittautuminen täältä:

Harjoitusten vetäjinä toimivat Marko Riitijoki ja Paul Sjöholm.

Kesäharjoitukset lähtevät käyntiin viikosta 22. (4.6)

​​​

KESÄ- JA HEINÄKUUN HARJOITUSTARJONTA:

Kesä- ja heinäkuussa on tarjolla 5. harjoitusta. Harjoitukset tapahtuvat Pääkaupunkiseudulla. Harjoitusten kesto on noin 1h 30min - 2h.
Sinulla on mahdollisuus valita itsellesi eri määrä harjoituksia ja käydä itsellesi parhaiten sopivissa harjoituksissa.

HARJOITUSKERTA VAIHTOEHDOT OVAT:
Kesäkuu 3x tai 4x + viides kaupanpäälle kuukaudessa harjoitus.
Heinäkuu 3x tai 4x + viides kaupanpäälle kuukaudessa harjoitus.

HARJOITUKSET
- Harjoituksissa tehdään monipuolisia ja erilaisia yhdistelmiä, tekniikkaa, lajivoimaa, juoksua tukevaa lihakuntoa sekä erivauhtisia ja kilpailuun valmistavia harjoituksia.

Kesäkuu
4.6 LA Yhdistelmä Kuusijärvi klo 16.00-18.00 (tekniikka + vauhtikestävyys)
18.6 LA Yhdistelmä Kuusijärvi klo 10.00-12.00 (mini yhdistelmät Vk-Max)
21.6 TI Yhdistelmä Kuusijärvi klo 17.30-19.30 (vauhtikestävyys-Max)
28.6 TI Yhdistelmä Kuusijärvi klo 17.30-19.30 (2x vauhtikestävyys)
30.6 TO Juoksu Pirkkola klo 10.00-11.30 (vedot)

Heinäkuu
5.7 TI Yhdistelmä Kuusis klo 17.30-19.30 (tekniikka + vauhtikestävyys)
9.7 LA Yhdistelmä Bodom klo 14.00-16.00 (valmistava Oittaan kisaan)
12.7 TI Uinti + Juoksu Kuusijä klo 10.00-12.00 (tekniikka + vauhtikestävyys)
21.7 TO Yhdistelmä Kuusijärvi klo 17.30-19.30 (pitkä yhdistelmä, vauhtikestävyys)
26.7 TI Yhdistelmä Kuusijärvi klo 17.30-19.15 (valmistava Turkuun)

​​HINNAT:
3x kk = 45€
4x + viides kaupanpäälle = 59€

Ilmoittautuessa, ilmoita ne harjoitukset joihin olet kuukauden aikana tulossa ja jos joku aikomasi harjoitus kuukaudessa jää väliin on mahdollista korvata yksiharjoitus jollakin toisella kerralla.

 

​​​Ilmoittautuminen kesän harjoituksiin

 

​Liikunnallisin terveisin,
Marko Riitijoki ja Paul Sjöholm
TriFit

 

TriFitin Harjoitusryhmistä saat Lisätietoja: trikoulu@gmail.com

Uinti

Harjoituksissa keskitytään erityisesti uintitekniikkaan ja erilaisiin triathlonuinnin erikoisharjoitteisiin. Lisäksi uidaan monipuolisia perussarjoja eri tehoalueilla. Aina silloin tällöin ennen tai jälkeen uintitreenien tehdään myös jumppa, joka kehittää ylä- ja keskivartalon tärkeitä tukilihaksia.

 

Juoksu / lihaskunto / pyöräily

Harjoituksissa treenataan monipuolisesti ja parannetaan erityisesti juoksun ja pyöräilyn taloudellisuutta sekä yleistä lihaskuntoa. Lisäksi tehdään erilaisia juoksuvetoja ja triathlonin yhdistelmätreenejä. Monipuolisissa harjoitteissa piilee vähintään osasalaisuus Kaisan hurjalle juoksuvauhdille ;).

Talvella harjoitellaan pääasiassa Malmilla, Liikuntamyllyssä ja Eläintarhan urheilukentällä. Treeni sisältää juoksuosioiden lisäksi runsaasti monipuolista toiminnallista lihaskuntoa. Keväällä ollaan ulkona ja tehdään erilaisia yhdistelmäharjoituksia.

 

Lisäksi valmennusryhmälle on kiinnostuksen mukaan suunnitteilla mm.

  • Testejä ja tekniikkakuvauksia

  • Yhteisiä välinehankintoja

  • Kotimaan- ja ulkomaanleirejä