Valmennusryhmä - aikuiset

Nyt on huippuvalmennusta saatavilla TriFitin aikuisten triathlontreeneissä! Ryhmän toiminta sopii loistavasti kaikille triathlonin harrastajille, sillä laadukkaista ohjatuista harjoituksista saa tärkeitä tekniikkavinkkejä ja muuta uutta ärsykettä.

 

Ryhmien treenit on suunnattu aikuisille kuntoilijoille ja kilpailijoille, harjoitteiden tavoitteena on nostaa kuntoa ja parantaa eri lajien tekniikkaa, lihaskuntoa ja taloudellisuutta oli sitten tavoitteena sprintti-, perus-, puoli- tai ironmanmatka kesällä.

 

Valmentajina toimivat TriFitin:n tutut huippuvalmentajat Marko Riitijoki ja Paul Sjöholm.

​​TriFit yhdessä HTU Stadin kanssa järjestää triathlonkouluja ja harjoitusryhmiä niin aloitteleville triathlonisteille kuin myös kokeneille harrastajille. Toiminnasta vastaa suomalaisia triathlonisteja jo vuosikymmenten ajan valmentaneet ammattilaistason valmentajat Paul Sjöholm ja Marko Riitijoki.

 

Valmennustarjonta on suunnattu aikuisille kunto- ja kilpaurheilijoille. Tavoitteena on kehittää urheilusuoritusta ja tekniikkaa tulevaan kilpailukauteen – oli sitten tavoitteena lyhyt tai pitkä matka.

TRIFIT:n vuoden 2021 HELMIKUUN harjoitustarjonta on avattu, ilmoittautumaan pääset täältä 

Helmikuussa on tarjolla juoksuharjoituksia, joista voit valita 1x tai 2x viikossa harjoitukset.
Harjoitukset lähtevät käyntiin torstaista 4.2 ja päättyvät sunnuntaihin 28.2.

Voit vapaavalintaisesti valita missä viikon harjoituksissa käyt (torstai, lauantai tai sunnuntai) ja päivää voit vaihtaa vaikka viikoittain.
Harjoitus sisältää monipuolista juoksua ja lihaskuntoa.

Harjoituksiin ilmoittautumiset täältä
 

HINNAT:
1x viikossa harjoituksen hinta on 30e/kk
2x viikossa harjoituksen hinta on 46e/kk


 

TriFit / Htu Stadi Uintiharjoitukset tulevat mukaan ohjelmaan heti, kun saadaan tietoa uimahallien aukeamisesta.
 

TriFitin HARJOITUKSET TALVI 2021 (Tammikuu, helmikuu.. -  Jatkuen niin kauan kuin kaupungin sulut ovat voimassa aina 1kk kerrallaan)

 

Harjoitusten vetäjinä toimivat Marko Riitijoki ja Paul Sjöholm.
Harjoitukset lähtevät käyntiin (Torstaista 4.2. 2021).
 

HELMIKUUN JUOKSUHARJOITUS TARJONTA
 

TORSTAI 19.00 JUOKSU / MALMIN UIMAHALLI
Juoksu klo 19.00–20.15, tapaaminen Malmin uimahallin edessä (Pekanraitti 14).
- Monipuolinen perusharjoitus (juoksutekniikkaa, vetoja, ja intervalleja erilaisissa maastoissa)
- Ohjaaja Marko tai Paul

 LAUANTAI 15.00 JUOKSU / HAKUNILAN URHEILUPUISTO (kun korona tilanne helpottuu juoksu siirtyy Hakunilan väestösuojaan, Harotie 1)
- Juoksu / lihaskunto klo 15.00–16.15. Tapaaminen Hakunilan urheilupuiston parkkipaikalla Luotikuja 1
- Monipuolinen ”TriFit” harjoitus ;), joka sisältää juoksutekniikkaa kehittäviä drillejä, vauhtikestävyys juoksuja ,rappus- ja mäkijuoksua, sekä triathloniin sovellettua crossfit menoa Pablon tyyliin! Tätä treeniä
ei kantsi missata ;)
- Ohjaaja Paul ja/tai Marko
 

SUNNUNTAI 19.00 JUOKSU / ELÄINTARHANURHEILUKENTTÄ
Juoksu / lihaskunto klo 19.00-20.15. Tapaaminen Eläintarhanurheilukentän parkkipaikalla Vauhtitie 6..
- Monipuolinen perusharjoitus (juoksutekniikkaa sekä erilaisia juoksun taloudellisuus kehittäviä vetoja).
- Ohjaaja Marko tai Paul

HETI KUN MAHDOLLISTA, niin TriFit uintia on tarjolla tiistaisin, keskiviikkoisin, torstaisin ja sunnuntaisin.
Ne jotka ilmoittautuvat talvikaudella uintiharjoituksiin, maksavat vuoden 2021 HTU Stadin jäsenmaksua (25e kalenterivuosi).

 

​​

ILMOITTAUTUMINEN HELMIKUUN HARJOITUKSIIN My Clubin tapahtumissa täällä:

 

Ystävällisin terveisin,
Marko Riitijoki ja Paul Sjöholm
TriFit

 

TriFitin Harjoitusryhmistä saat Lisätietoja: trikoulu@gmail.com

Uinti

Harjoituksissa keskitytään erityisesti uintitekniikkaan ja erilaisiin triathlonuinnin erikoisharjoitteisiin. Lisäksi uidaan monipuolisia perussarjoja eri tehoalueilla. Aina silloin tällöin ennen tai jälkeen uintitreenien tehdään myös jumppa, joka kehittää ylä- ja keskivartalon tärkeitä tukilihaksia.

 

Juoksu / lihaskunto / pyöräily

Harjoituksissa treenataan monipuolisesti ja parannetaan erityisesti juoksun ja pyöräilyn taloudellisuutta sekä yleistä lihaskuntoa. Lisäksi tehdään erilaisia juoksuvetoja ja triathlonin yhdistelmätreenejä. Monipuolisissa harjoitteissa piilee vähintään osasalaisuus Kaisan hurjalle juoksuvauhdille ;).

Talvella harjoitellaan pääasiassa Malmilla, Liikuntamyllyssä ja Eläintarhan urheilukentällä. Treeni sisältää juoksuosioiden lisäksi runsaasti monipuolista toiminnallista lihaskuntoa. Keväällä ollaan ulkona ja tehdään erilaisia yhdistelmäharjoituksia.

 

Lisäksi valmennusryhmälle on kiinnostuksen mukaan suunnitteilla mm.

  • Testejä ja tekniikkakuvauksia

  • Yhteisiä välinehankintoja

  • Kotimaan- ja ulkomaanleirejä

 

 

 

 

 

 

 

© 2017 TriForFun, Triff Oy, Kalteentie 4 J, 00770 Helsinki

info@triforfun.fi
Marko Riitijoki 050 337 7537