VALMENNUS
Aikuisten valmennusryhmät
Trifit Treenit 2024
Kolmen kuukauden harjoitusjaksolle helmikuu-huhtikuu ilmoittautumien on avattu!
Huippuvalmennusta saatavilla TriFitin aikuisten triathlontreeneissä! Ryhmän toiminta sopii loistavasti kaikille triathlonin harrastajille, sillä laadukkaista ohjatuista harjoituksista saa tärkeitä tekniikkavinkkejä ja muuta uutta ärsykettä.
Ryhmien treenit on suunnattu aikuisille kuntoilijoille ja kilpailijoille, harjoitteiden tavoitteena on nostaa kuntoa ja parantaa eri lajien tekniikkaa, lihaskuntoa ja taloudellisuutta oli sitten tavoitteena sprintti-, perus-, puoli- tai ironmanmatka kesällä.
Harjoitusten vetäjinä toimivat mm. Marko Riitijoki ja Paul Sjöholm.
HARJOITUSTARJONTA:
lmoittaudu mukaan kevätkaudenharjoituksiin täältä
TIISTAI 20.30–21.30 / UINTI / MALMIN UIMAHALLI
Uinti klo 20.30–21.30
- Monipuolinen uintiharjoitus ja kevätkauden teemoina: Tekniikka, ote vedestä, vesitaitavuus, kehon hallinta- ja virtaviivaisuus
vedessä, nopeus, kisavauhtiset vedot ja keväällä painotus taloudelliseen kisauintiin ryhmässä.
- Ohjaaja Marko
- Harjoitusjakso 3kk alkaa 6.2.2024
- Hinta 46 € / kk. kevään laskutujakso 3kk = 138 € (helmikuu-huhtikuu)
KESKIVIIKKO 7.15 / UINTI + JUMPPA / PIRKKOLAN UIMAHALLI
Uinti klo 7.15–8.15 (+ lyhyt (15min) jumppa)
- Monipuolinen uintiharjoitus ja kevätkauden teemoina: Tekniikka, ote vedestä, vesitaitavuus, kehon hallinta- ja virtaviivaisuus
vedessä, nopeus, kisavauhtiset vedot ja keväällä painotus taloudelliseen kisauintiin ryhmässä.
- Ohjaaja Marko
- Harjoitusjakso 3kk alkaa 7.2.2024
- Hinta 49 € / kk. kevään laskutujakso 3kk = 147 € (helmikuu-huhtikuu)
TORSTAI 19.00–21.30 / JUOKSU + UINTI / MALMIN UIMAHALLI
Juoksu klo 19.00–20.15 (tapaaminen uimahallin edessä)
- Syyskauden teemoina: Tekniikka, juoksuasento, taloudellisuus, rentovauhdikas juoksu, sekä erilaisia vetoja ja juoksua tukevaa
lihaskuntoa)
- Ohjaaja Marko tai Paul
- Uinti klo 20.30–21.30
- Monipuolinen uintiharjoitus ja kevätkauden teemoina: Tekniikka, ote vedestä, vesitaitavuus, kehon hallinta- ja virtaviivaisuus
vedessä, nopeus, kisavauhtiset vedot ja keväällä painotus taloudelliseen kisauintiin ryhmässä.
- Ohjaaja Marko
- Harjoitusjakso 3kk alkaa 1.2 .2024
- Hinta 74 € / kk. kevään laskutusjakso 3kk = 222 € (helmikuu-huhtikuu)
Pelkkä juoksu 33 € / kk. syksyn laskutusjakso 3kk = 99 € (helmikuu-huhtikuu)
Pelkkä uinti 46 € / kk. syksyn laskutusjakso 3kk = 138 € (helmikuu-huhtikuu)
LAUANTAI 18.00-19.30 / 15.00-16.30 / JUOKSU + LIHASKUNTO / (Liikuntamylly / Hakunila)
(Hakunilassa pidetään treenit 3.2, 10.2, 17.2, 2.3, 16.3, 23.3 ja 30.3)
- Myllypuro Liikuntamylly Jauhokuja 3, tapaaminen liikuntamyllyn juoksuradalla klo 17.55
- Hakunilan väestösuoja Harmotie 1, tapaaminen väestösuojan ovilla klo 14.50.
- Monipuolinen ”TriFit” harjoitus ;), joka sisältää juoksutekniikkaa ja triathloniin sovellettua crossfit menoa. Tämä on treeni jota ei
kannata jättää väliin jos haluat kehittää omaa juoksuasi ja selvitä ensi vuoden triathlonkisojen juoksuosuudesta nopeammin =)
Kevätjaksolla tehdään 2x juoksukontrollit, joilla voit seurata oman juoksusi kehitystä.
- Harjoitusjakso 3kk alkaa 3.2
- Hinta 33 € / kk. kevään laskutusjakso 3kk = 99 € (helmikuu-huhtikuu)
- Ohjaaja Marko ja/tai Paul
SUNNUNTAI 19.00 / UINTI + JUOKSU / ELÄINTARHANURHEILUKENTTÄ + KALLION UIMAHALLI
Juoksu / lihaskunto klo 19.00-20.10 Eläintarhanurheilukenttä (tapaaminen Eläintarhan urheilukentän parkkipaikalla, vauhtitie)
- Syyskauden teemoina: Tekniikka, juoksuasento, taloudellisuus, rentovauhdikas juoksu, sekä erilaisia vetoja ja juoksua tukevaa
lihaskuntoa)
- Ohjaaja Marko tai Paul
Uinti klo: 20.30-21.30 Helsinginkadun Urheilutalo, Kallion uimahalli
- Monipuolinen uintiharjoitus ja kevätkauden teemoina: Tekniikka, ote vedestä, vesitaitavuus, kehon hallinta- ja virtaviivaisuus
vedessä, nopeus, kisavauhtiset vedot ja keväällä painotus taloudelliseen kisauintiin ryhmässä.
- Ohjaaja Marko
- Harjoitusjakso 3kk alkaa 4.2.2024
- Hinta 74 € / kk. kevään laskutusjakso 2kk = 222 € (helmikuu-huhtikuu)
- Pelkkä juoksu 33 € / kk. syksyn laskutusjakso 3kk = 99 € (helmikuu-huhtikuu)
- Pelkkä uinti 46 € / kk. syksyn laskutusjakso 3kk = 138 € (helmikuu-huhtikuu)
Harjoituksiin ilmoittautuminen täältä
TriFitin treeniryhmistä lisätietoja: trikoulu@gmail.com
Liikunnallisin terveisin
T. Marko Riitijoki ja Paul Sjöholm
TriFit Oy